簡単に体を温めるには

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皆様

けっこう寒くなってきました。
私は毎年のようにこの時期になると寒くて本当に憂鬱になってしまうのですが、今年はちょっと違います。

というのも今年の冬は、もしかしたら暖冬の影響もあるかもしれませんが、基本的にあったかいのです。

おそらくその大きな理由は、運動をしているから、じゃないかと思います。

昨年までもジョギングをしたり散歩をしたり、とごくごく軽い運動をしていましたが、昨年夏から、なんとバドミントン教室に通い始めました。最近はほぼ毎日2時間以上バドミントンをやっているので、体は温かい状態です。そのせいか、とても体調が良いように思います。

運動する直前は手先、足先が結構冷たくても、準備体操をしただけでも、すでに体は温かい状態です。

そう考えると何も激しい運動をしなくてもカラダは温かい状態を保ってくれますので、ご自宅でも冷え性対策は十分にできるでしょう。

寒い、寒い、とガチガチ震え、思わず厚着をしてしまいがちですが、そうなるとますます動くことが億劫になってしまいます。

ほんの少し体を動かすだけで本当に手先が温かくなってくるから不思議です。

たとえば屈伸や背筋、首をぐるぐる回す、足を軽く動かす、それだけでも良いのです。

今年の冬こそスタートしてみてください。五体満足の方にとっては本当に簡単なことだと思います。

最近流行っていますが、体がべたーっと前に床につくようにする運動、これもいいですね。

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(子供のころは普通に開脚できたのに・・・)

バドミントンコーチの方でお年は70歳を超えている方がいるのですが、床に体をつくことができるのでいつも感心してしまいます。聞けば最初は全然できなかったそうですが毎日やるうちに自然につくようになったそうです。

このよううな柔軟体操もカラダを温かくしてくれますよ。

Categories: 運動

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