グリーンスムージーで3kg太ってやーめた

本日、せっかくバイタミックスを購入してグリーンスムージーを飲み始めたのに、3kgも太ってしまったので、飲み続けることを辞めてしまった、という母親を持つ女性の悩みを聞きました。

ご本人ではないため詳しいことはわからなかったのですが、いくつかの要因が考えられます。

スムージーを飲み始めて、太ってしまった考えられる原因と、みなさんのチェック項目を書きましたので、参考にしてみてください。

  1. 果物の量が多すぎない?

    もしかしたら果物の量が多いのかもしれません。最近の日本の果物は特に甘くなっています。ブドウやナシ、桃、イチゴなどは特に改良が進みかなり甘くなっています。
    桃の糖度は平均で11-13度ぐらい。これは100g中の糖分という意味で、11-13g入っている、ということです。

    最近出てきたデラウェアは17-18度、巨峰でも18度ぐらいもあります。
    これからはさくらんぼの季節。有名な佐藤錦は27-28度もあります。
    くれぐれも果物の入れすぎはご注意くださいね。

    目安としては、果物:野菜は4:6ぐらいが良いと思います。

  2. 野菜はどんな種類を入れている?

    緑の濃い野菜がお勧めです。たとえばモロヘイヤ、小松菜、ほうれん草、春菊、チンゲン菜など。

    特にアブラナ科のお野菜はファイトケミカルがたくさん入っているので、デトックスにも効果バッチリ。余計な老廃物、脂肪もすこしずつ外に出ていきます。

  3. 朝はスムージ―だけを飲んでる?

    朝食はトーストにヨーグルトにコーヒー、そしてグリーンスムージーを飲んでる、なんていう人もいらっしゃいます。
    スムージーはどのように飲んでいるか、が大切です。

    スムージーの飲むタイミングは朝が一番いいのですが、あくまでも空腹状態の時。
    すでに胃の中に他のものが入っている状態でスムージーを飲んでいませんか?
    あるいは他の食べ物と一緒に飲んでいませんか?

    スムージーは消化がとても早いので、他のものと一緒だと消化スピードが違い、せっかく早く消化できるものが、できなくなってしまいます。

    他の食事をするなら食事30分前に飲みきるようにしてくださいね。食後には飲みません。

    また、できれば朝はグリーンスムージーだけにしたほうがいいと思います。朝はなんといても排泄の時間帯。それを妨げることのないように。

  4. グリーンスムージー自体の量は十分ですか?

    だいたい一回につき500mlは欲しいところです。なるべく水で薄めるのではなく、なるべく薄めないで、500mlぐらいを一回で飲んでほしい。

    目安としては、たとえばバナナ1本、パイナップル1/4個、小松菜50g、水50mlで約500mlぐらいのスムージーができあがります。
    これをできれば一日2回が目標です。
    グリーンスムージーを飲んでいる、と言っても小さ目のコップに1杯だとおそらく200-250mlぐらい。これだとちょっと少ないかもしれません。

    1日ぐらいなら作り置きも大丈夫なので、朝多めに作ってその日のうちに飲みきる、という手もあります。

  5. 間食はしていませんか?

    スムージーを飲んでいるのだから、私は健康的だわ、と思って油断するなかれ。

    間食にお菓子をぼりぼりでは、やっぱり太ってしまいます。

    グリーンスムージーは色々なデトックスをしてくれますが、他の毒素を一杯取りこんでしまっては、どんなに体によい飲み物でも、やっぱり効果はなくなってしまいます。
    それだけ毒素のほうが強いのです。

    ぜひ、間食は控えてくださいね。特に甘いもの、砂糖がたくさん入っているものは要注意です。

  6. 普通食を摂りすぎてはいませんか?

    たとえば、朝はスムージ―だけだとしても、昼食、夕食の量がとても多い、あるいは脂っこいものを毎日取っている、またはお酒を結構飲んでいる、おつまみ系も結構食べている、野菜は少な目、生野菜もほとんど取っていない、となると、やっぱり太ってしまいます。
    お酒はほどほどに。

  7. 運動はしていますか?

    スムージーを飲んでいても、それ以外の部分が不健康な生活なら、効果は薄れます。
    たとえば、食事以外、あまり動いていないとか、運動は週1回もしない、とか、歩くこともあまりしないなど。こんな生活ではやっぱり不健康と言わざるを得ません。食事がどんなに健康的なものでも、運動もセットで考えてくださいね。

    ざっと考えられる要因を7つ上げてみました。
    もしこのどれかに当てはまっていたら、もう一度スムージー作りに挑戦してみてください。今度は太ることはない、ことを願って。

    せっかく購入したバイタミックス、ほこりだらけにしないことを祈っています!

    スムージーベーシック 6月の内容

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